زیادہ کام

زیادہ کام کی علامات

ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کو اب ایک تکلیف دہ نفسیاتی حالت کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو کہ ضرورت سے زیادہ جسمانی یا ذہنی سرگرمی کے بعد ہوتی ہے، جس کی وجہ سے پیداوری میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ حالت مخصوص مقصد اور ساپیکش علامات کی طرف سے خصوصیات ہے.

تھکاوٹ کی ساپیکش علامات درج ذیل علامات میں خود کو ظاہر کر سکتی ہیں:

• عام تکلیف کا احساس؛
• سر درد، معمولی سے ناقابل برداشت تک؛
• اعضاء میں درد اور اسپاسٹک تناؤ؛
• حراستی کی خرابی؛
• دل کے علاقے میں درد، چھاتی کی ہڈی کے پیچھے بھاری پن، سانس لینے میں دشواری؛
• افسردہ حالت، اضطراب اور پریشانی کا احساس، بے حسی؛
• بھوک کا نقصان؛
• چڑچڑاپن، موڈ کی عدم استحکام؛
• دوسروں کے لئے بڑھتی ہوئی بے حسی؛
• چہرے کے تاثرات، موٹر اور تقریر میں کمی؛
• نیند کی خرابی.

تھکاوٹ کی معروضی علامات وہ ہیں جن کی نگرانی کی جا سکتی ہے:

• tachycardia؛
• بلڈ پریشر ریڈنگ میں تبدیلی؛
• جسمانی یا ذہنی بیوقوف؛
• کارڈیوگرام میں تبدیلیوں کی موجودگی؛
• دل کی گڑگڑاہٹ سننا؛
• دل کی تال میں خلل؛
• لییکٹک ایسڈ کی سطح میں اضافہ؛
• سوڈیم کی مقدار میں اضافہ اور کیلشیم اور پوٹاشیم نمکیات میں کمی؛
• پلیٹلیٹ کی سطح میں کمی؛
• leukocytosis، erythrocytosis؛
• سانس کی شرح میں اضافہ؛
• ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ.

مندرجہ بالا تمام علامات جسمانی سمجھی جاتی ہیں اور جسم کے ریگولیٹری عمل میں حصہ لیتی ہیں۔ تاہم، ذخائر میں نمایاں کمی دیکھی جاتی ہے، جو نفسیاتی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔ چوٹی کے مرحلے کے نقطہ نظر کا پتہ درج ذیل علامات کی ظاہری شکل سے لگایا جاسکتا ہے۔

• نیند کی کمی؛
• کسی چیز پر سست ردعمل؛
• آنکھوں کی لالی؛
• عام تھکا ہوا ظہور؛
• بیمار رنگت؛
• ہضم کے غیر واضح مسائل؛
• چکر آنا، بے ہوشی اور بے ہوشی کی حالت؛
• گھبراہٹ

صورت حال کی مزید خرابی نام نہاد "بریک ڈاؤن" کے آغاز کا خطرہ ہے، جب کوئی شخص کسی بھی سرگرمی کو روکتا ہے اور پیچھے ہٹ جاتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی اقسام

• دماغی تھکاوٹ یاداشت کی خرابی، کام کی خراب کارکردگی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، نیند آنے میں دشواری، بھوک میں کمی اور موڈ کی خرابی کی خصوصیات ہیں۔ یہ حالت بنیادی طور پر ضرورت سے زیادہ ذہنی تناؤ کی وجہ سے ہوتی ہے — مثال کے طور پر، امتحانات کے دوران، ٹرم پیپرز، مقالہ جات، یا دماغی تقاضوں پر مشتمل مصروف پیشہ ورانہ شیڈول۔

ایسا ہونے سے روکنے کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ متبادل ذہنی اور جسمانی تناؤ، کام سے وقفہ لیں (کم از کم 10-15 منٹ)، اور ترجیحاً کچھ ہلکی ورزش کریں۔ اگر آپ کام پر مغلوب ہیں اور آپ کو کام کرنے کی اشد ضرورت ہے، تو قدرتی اڈاپٹوجینز استعمال کریں: ginseng tincture، schisandra، eleutherococcus، یا aralia۔

• اعصابی تھکاوٹ کا براہ راست تعلق جسمانی تھکاوٹ سے ہے، کیونکہ ان دونوں کیفیات کی علامات اور ایٹولوجی بڑی حد تک ایک جیسی ہیں۔ اعصابی اوورلوڈ لامحالہ پٹھوں کی تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ یہ بتاتا ہے کہ کیوں، طویل عرصے تک اعصابی تناؤ کے بعد، ایک شخص اکثر تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔

اعصابی تھکاوٹ خود کو ضرورت سے زیادہ اشتعال، چڑچڑاپن، اور حساسیت میں کمی کے طور پر ظاہر کرتی ہے۔ علامات کی نشوونما کی شرح زیادہ تر شخصیت کی قسم پر منحصر ہے۔ مثال کے طور پر، کولیریک کے مریض بلغمی افراد کے مقابلے میں بہت جلد تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ ایک ناموافق جذباتی ماحول، جیسے دشمنی، حسد، غصہ وغیرہ، علامات کو بڑھا سکتا ہے۔

• کچھ ماہر نفسیات جذباتی تھکن کو "جذباتی تھکن" کہتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں انسان اتنا جذباتی اور تھک جاتا ہے کہ اس میں اپنے جذبات اور احساسات کا اظہار کرنے کی توانائی نہیں رہتی۔ وہ خوش یا غمگین ہونے کی خواہش کھو دیتے ہیں، یعنی اپنی ذہنی توانائی اپنے جذبات کے اظہار پر صرف کرتے ہیں۔

اس قسم کی حالت کی علامات یہ ہیں:

• جلن، جھنجھلاہٹ کا احساس؛
• موڈ میں ایک تیز تبدیلی (ایک شخص خوش مزاج اور ملنسار تھا، اور ایک سیکنڈ میں واپس اور جذباتی ہو جاتا ہے)؛
• تنہائی کی تلاش (ایک شخص سب سے چھپانے کی کوشش کرتا ہے، فون بند کر دیتا ہے، اپنے پیچھے دروازے بند کر دیتا ہے)؛
• مایوسی کا احساس، روزمرہ کے کاموں میں معنی کا نقصان (اپنے بعد برتن دھونا، صفائی کرنا، بستر بنانا)؛
• بے خوابی، طاقت کا نقصان، جسمانی تھکن، اعصابی نظام کی عدم استحکام۔

جذباتی تھکاوٹ اکثر ان لوگوں کو محسوس ہوتی ہے جنہیں، کسی نہ کسی وجہ سے، لوگوں کی ایک بڑی تعداد، زیادہ تر اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنی پڑتی ہے۔ ابتدائی طور پر، اس طرح کے تعاملات بوجھل ہو جاتے ہیں، کیونکہ انسان کو بعض اوقات اپنے جذبات کو "عمل" کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ بعد میں، جذباتی دستبرداری، جسمانی تھکن، تنہائی اور دیگر خصوصیت کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

• جسمانی تھکاوٹ اکثر کھلاڑیوں اور لوگوں میں ہوتی ہے جن کی پیشہ ورانہ سرگرمیوں میں مسلسل اور اہم جسمانی مشقت شامل ہوتی ہے۔ یہ حالت اس وقت نشوونما پاتی ہے جب تھکاوٹ کے ادوار جمع ہوتے ہیں، جس سے جسم کو ایک جسمانی اوورلوڈ سے دوسرے تک صحت یاب ہونے سے روکتا ہے۔ علامات کیا ہیں؟
  • ورزش یا کام کے بعد معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرنا؛
  • خراب عام صحت، عام تکلیف؛
  • نیند میں خلل؛
  • موڈ کی عدم استحکام.

جسمانی اوورلوڈ کے ساتھ جسم میں بہت سے اعضاء اور نظاموں کے فنکشنل عارضے ہوتے ہیں، جو کہ ضرورت سے زیادہ تناؤ کے نتیجے میں پیدا ہوتے ہیں۔ جسمانی اور ذہنی اوورلوڈ کے امتزاج سے صورتحال نمایاں طور پر خراب ہوتی ہے، جو ایک دائمی نفسیاتی حالت کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔

مریض اپنے ڈاکٹروں سے پیتھولوجیکل زیادہ مشقت کی حالت کے بارے میں سب سے عام سوالات کون سے پوچھتے ہیں؟

1. کیا زیادہ کام کرنے سے بخار ہو سکتا ہے؟ ہاں، یہ بالکل ممکن ہے۔ ہم پہلے ہی نوٹ کر چکے ہیں کہ شدید تھکاوٹ کی علامات میں سے ایک سر درد ہے — یہ میٹابولک فضلہ کی مصنوعات کے جمع ہونے اور دماغی خون کی نالیوں کی شدید بھیڑ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، جو ناک اور کان سے خون بہنے کے ساتھ ساتھ جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ مزید برآں، انتہائی تھکاوٹ مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے، جو دائمی متعدی بیماریوں کو بڑھا سکتی ہے، جو بخار کو بھی متحرک کر سکتی ہے۔
2. کیا شدید تھکاوٹ بیماریوں کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے؟ اور اگر ہے تو کون سے؟ - یقینا یہ کر سکتا ہے. نیوروسز، ڈپریشن اور اضطراب کے امکانات کے علاوہ، شدید تھکاوٹ والے لوگ ذیابیطس، خون کی کمی، دل کی بیماری، میٹابولک عوارض، تھائرائڈ کی بیماری، گٹھیا، شراب نوشی، اور ہیپاٹائٹس جیسے حالات کے لیے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ مزید برآں، کینسر کی ترقی کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے.
3. ایک شخص کو پیشہ ورانہ تھکاوٹ پیدا ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ - پیشہ ورانہ سرگرمی سے جسمانی اور ذہنی تھکن ایک مجموعی رجحان ہے۔ یہ بے ساختہ پیدا نہیں ہوتا اور اس کے بہت سے محرکات ہوتے ہیں۔ ایسی ہی ایک وجہ کسی کے پیشے سے عدم اطمینان ہے، جو جلد یا بدیر طویل عرصے تک کام سے متعلق ڈپریشن، ذہنی خرابی، ڈپریشن اور بے حسی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس حالت کا نتیجہ ناگزیر ہے - صحت کے مسائل کے علاوہ، یہ پیشہ ورانہ رجعت اور جزوی یا مکمل پیشہ ورانہ نااہلی کا باعث بن سکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ پیشہ ورانہ تھکاوٹ کی ترقی کی نشاندہی کرنے والے علامات کیا ہیں؟ ایک شخص اپنے آپ کو ہر بار کام پر جانے پر مجبور کرتا ہے، کام کی جگہ کا کوئی بھی ذکر اسے پریشان کرتا ہے، اعلیٰ افسران اور ساتھیوں کے ساتھ تعلقات آہستہ آہستہ خراب ہوتے جاتے ہیں، اور پیداواری صلاحیت میں کمی آتی ہے۔ یہ علامات کتنی جلدی ظاہر ہوتی ہیں اس کا انحصار بہت سے عوامل پر ہوتا ہے، بشمول پیشے سے عدم اطمینان کی ڈگری، تنخواہ، کام کا بوجھ وغیرہ، مزاج کی قسم، عمر اور دیگر صحت کے مسائل کی موجودگی۔ کسی بھی صورت میں، جب بھی ایسا ہوتا ہے، ایک شخص کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے - مناظر کی تبدیلی، مناسب آرام، روزمرہ کے معمولات اور کام کے شیڈول کی تنظیم نو وغیرہ۔
4. کیا آرام سے آنکھوں کے درد کا علاج ہو سکتا ہے؟ - آنکھوں کا تناؤ بنیادی طور پر ایک آنکھ کا مسئلہ ہے، نفسیاتی نہیں۔ زیادہ تر اکثر، یہ حالت سیلری پٹھوں کی تھکاوٹ یا کمزوری کی وجہ سے ہوتی ہے، جو ریٹنا پر تصاویر کو ٹھیک کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ درحقیقت، طویل تناؤ کسی بھی عضلات کو، بشمول آنکھ کے پٹھوں کو تھکا سکتا ہے۔ ابتدائی طور پر، آنکھوں کو آرام دینے سے واقعی مدد مل سکتی ہے، جیسا کہ آنکھوں کا ہلکا مساج، آنکھوں کی ورزشیں وغیرہ۔ تاہم، اگر آنکھوں کا دباؤ باقاعدگی سے جاری رہتا ہے، تو جلد یا بدیر آپ کو عینک خریدنے کی ضرورت ہوگی۔
5. کیا یہ ممکن ہے کہ کسی کھلاڑی کا اوورٹائر ہو جائے، اس لیے کہ اس نے اپنی پوری زندگی کو تربیت دی ہو، اپنے جسم کو شدید جسمانی مشقت کے لیے تیار کیا ہو؟ بدقسمتی سے، بظاہر باقاعدہ جسمانی مشقت کے عادی کھلاڑی بھی ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کے شکار ہوتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ دیکھیں گے کہ ایک کھلاڑی اپنے تربیتی معمولات کو انجام دینا چھوڑ دیتا ہے، غیر ضروری آرام کرنے کی کوشش کرتا ہے، تھکاوٹ اور پٹھوں میں درد کی شکایت کرتا ہے، اور نئی ایتھلیٹک کامیابیوں کے لیے کوشش کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ اس کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ یہ ان کے روزمرہ کے معمولات میں رکاوٹ، ناقص خوراک، اندرونی بیماریوں کی نشوونما (خون کی کمی، وٹامن کی کمی وغیرہ) یا ذاتی مسائل اور تناؤ ہو سکتا ہے۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ ایک کھلاڑی آزادانہ طور پر اپنی تربیت کو ایڈجسٹ کرتا ہے، اپنے کام کا بوجھ بڑھاتا ہے، لیکن بعد میں اس کا مقابلہ کرنے میں ناکام رہتا ہے، جس کے نتیجے میں یہ صورتحال پیدا ہوتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، فوری طور پر کھیلوں کے ادویات کے ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے جو ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی وجہ کا تعین کر سکے۔
6. کیا مسلسل ناکامی کی تربیت دے کر اپنی ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانا ممکن ہے؟ کیا یہ پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بنے گا؟ پٹھوں کی ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کے ساتھ پٹھوں کے چھوٹے ہونے اور آرام کی شرح میں کمی کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے تناؤ میں بھی کمی واقع ہوتی ہے۔ اس لیے، تھکن تک کی تربیت سے، آپ نہ صرف بہتر نتائج حاصل کرنے میں ناکام رہیں گے، بلکہ آپ کے موجودہ نتائج کو بھی کم کر دیں گے۔ بلاشبہ، پٹھوں کا کام جتنا زیادہ شدید اور طویل ہوگا، اتنی ہی جلد ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔ اگر تھکاوٹ کے ابتدائی مرحلے کے دوران پٹھوں کو آرام (ترجیحی طور پر فعال آرام) دیا جائے تو زیادہ تر صورتوں میں ان کی سکڑنے کی صلاحیت بحال ہو جائے گی۔ تاہم، زیادہ شدت والی، آرام کے بغیر طویل ورزش ایک حفاظتی طریقہ کار کو متحرک کرے گی — پٹھوں کی تھکاوٹ سنڈروم — جو جسم پٹھوں کی سختی کو روکنے کے لیے شروع کرتا ہے۔
7. کیا ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور اوور ٹریننگ کے تصورات میں کوئی فرق ہے؟ - جب ہم ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہمارا مطلب ایک ایسی حالت ہے جو تھکاوٹ کے ایک سلسلے سے پیدا ہوتی ہے، جس میں جسم ایک طویل مدت تک ورزش کے درمیان صحت یاب ہونے اور مناسب طریقے سے آرام کرنے سے قاصر ہے۔ "اوور ٹریننگ" کی اصطلاح اکثر ایسی پیتھولوجیکل حالت کو بیان کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے جو جسم کی موافقت کی صلاحیت میں خلل، اعضاء اور نظام کی خرابی، اور دماغی پرانتستا اور نچلے اعصابی نظام کے درمیان اور عضلاتی نظام اور اندرونی اعضاء کے درمیان رابطے میں خلل کے ساتھ ہوتی ہے۔ اوورٹریننگ کی نشوونما کا بنیادی عنصر دماغی پرانتستا میں عمل کا زیادہ بوجھ ہے - نتیجے کے طور پر، اہم علامات مرکزی اعصابی نظام کے عارضے ہیں، جو نیوروسس کی یاد تازہ کرتے ہیں۔
8. تھکاوٹ اور نیند کی کمی کا کیا تعلق ہے؟ اگر کوئی شخص رات کے طرز زندگی کا شکار ہے تو، جسم ابتدائی طور پر اس طرز عمل کو اپناتا ہے۔ تاہم، جاگنے کے بعد بھی تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فطرت فطری طور پر رات کو توانائی بھرتی ہے، اور اگر اس اصول کی خلاف ورزی کی جائے تو دائمی تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ بیک وقت مختلف کیفین والے مشروبات اور محرکات کا استعمال جسم کو مصنوعی طور پر متحرک کرتا ہے، جو الگ تھلگ صورتوں میں قابل قبول ہے، لیکن باقاعدہ استعمال کے لیے موزوں نہیں، کیونکہ یہ دائمی تھکاوٹ اور اعصابی نظام کی سنگین خرابیوں کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے۔
9. تھکاوٹ اور الٹی جیسی علامات کیا ظاہر کر سکتی ہیں؟ کیا ان کا تعلق ہے؟ - اکثر، یہ علامات متعلقہ ہوتے ہیں۔ شدید تھکاوٹ بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتی ہے: ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں میں، ریڈنگ بڑھ سکتی ہے، اور اس کے برعکس۔ اور، جیسا کہ مشہور ہے، بلڈ پریشر میں اچانک تبدیلیاں اکثر چکر آنا، متلی اور الٹی کا باعث بنتی ہیں۔ ایسی صورت حال میں اپنے اگلے اقدامات کا تعین کرنے کے لیے، آپ کو حملے کے دوران اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنی چاہیے۔
10. تھکاوٹ کی وجہ سے کئی دنوں سے سر میں درد رہتا ہے۔ درحقیقت، سر درد دماغی یا جسمانی حد سے زیادہ مشقت، تناؤ، ڈپریشن، طویل ذہنی تناؤ وغیرہ کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔ اس قسم کا درد عام طور پر مستقل ہوتا ہے اور دھڑکتا نہیں ہوتا ہے — کچھ کہتے ہیں کہ سر "گویا کسی خرابی میں" محسوس ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ اعصابی عوارض، کنڈرا کے اضطراب کی خرابی، اور پٹھوں کی جوش میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس صورت حال میں کیا مدد کر سکتا ہے؟ سب سے پہلے، آرام کرو اور آرام کرو. کام پر رہنے سے گریز کریں یا تناؤ والی صورتحال جس کی وجہ سے تھکاوٹ پیدا ہو۔ آپ سکون آور دوا لے سکتے ہیں اور خاموشی سے یا پس منظر میں ہلکی موسیقی کے ساتھ لیٹ سکتے ہیں۔ مناظر اور خلفشار کی تبدیلی مدد کر سکتی ہے - اس سے بہت سوں کی مدد ہوتی ہے۔ اگر ان اقدامات کے باوجود درد کئی دنوں تک برقرار رہتا ہے، تو ماہر سے رجوع کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

تھکاوٹ کے مراحل

ہم جس حالت پر غور کر رہے ہیں اسے شدت کے لحاظ سے کئی مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے۔

1. اسٹیج I کی خصوصیت بغیر کسی گہرے خلل کے محض ساپیکش علامات سے ہوتی ہے۔ مریضوں کی بنیادی شکایات میں نیند اور بھوک میں خلل شامل ہے۔ اگر اس مرحلے پر بیماری کا پتہ چل جاتا ہے، تو اس کا علاج کافی تیزی سے کیا جا سکتا ہے، بغیر کسی پیچیدگی یا منفی نتائج کے۔
2. مرحلہ II معروضی علامات کا آغاز ہے، جو حالت کو زیادہ واضح اور غیر آرام دہ بناتا ہے۔ مریض کافی سنگین اور بے شمار شکایات کے ساتھ موجود ہوتے ہیں، جن میں کام کا ایک مشکل موقف، دل کے مسائل، مسلسل تھکاوٹ، اور جسمانی سرگرمی سے نفرت (ایٹھن، جھٹکے) شامل ہیں۔ نیند غیر مستحکم ہے، مناسب آرام کو روکتا ہے. اس مرحلے میں، میٹابولک خرابی، غیر مستحکم خون میں شکر کی سطح، وزن میں تبدیلی، اور بلڈ پریشر میں اتار چڑھاو دیکھا جا سکتا ہے. مریض تھکا ہوا نظر آتا ہے، پیلی، غیر صحت بخش جلد اور آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے ہوتے ہیں۔ ماہواری اور طاقت کے مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔
3. مرحلہ III سب سے زیادہ سنگین حالت سمجھا جاتا ہے اور اس کی خصوصیت بتدریج نیورسٹینیا میں منتقلی ہے۔ اس کے ساتھ چڑچڑاپن، دائمی تھکاوٹ، کمزوری، رات کو نیند میں خلل اور دن میں غنودگی ہوتی ہے۔ مرحلہ III سب سے زیادہ شدید اور طویل کورس کی طرف سے خصوصیات ہے: علاج طویل اور پیچیدہ ہے.

بچے میں زیادہ تھکاوٹ

بچوں میں، تھکاوٹ بڑوں کی نسبت زیادہ تیزی سے نشوونما پاتی ہے۔ یہ عام طور پر بچے کے اسکول شروع ہونے کے بعد ہوتا ہے، جہاں ان کے لیے اسکول کے نصاب کے تقاضوں کے مطابق ڈھالنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ فوری طور پر یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ ان کی حالت کی بنیاد پر کچھ غلط ہے۔ سر درد، نیند میں خلل، اور بے ہوشی کے منتر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ والدین اکثر یہ دیکھتے ہیں کہ ان کے بچے مختصر مزاج، افسردہ اور موڈی ہو جاتے ہیں۔ جب ان سے سوالات پوچھے جائیں یا مشورہ دیا جائے تو وہ نامناسب ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

ذہنی تناؤ میں اضافے کے علاوہ، درج ذیل عوامل تھکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔

• ساتھیوں کے ساتھ مشکل تعلقات؛
• ہم جماعتوں اور تدریسی عملے دونوں کی طرف سے مسلسل تضحیک اور توہین؛
• احساس کمتری؛
• عوامی تقریر کا خوف (مثال کے طور پر، ایک طالب علم بورڈ میں سوالات کے جوابات دینے سے ڈر سکتا ہے)، امتحانات، امتحانات وغیرہ سے پہلے خوف کا احساس؛
• خراب تعلیمی کارکردگی پر ممکنہ سزا کا خوف۔

بچے اکثر نہ صرف اسکول بلکہ گھر میں بھی غلط فہمی کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، ان کی نازک نفسیات پر دباؤ پڑتا ہے۔ مزید برآں، اسکول کے بعد کام کا بھاری بوجھ بھی ایک کردار ادا کرتا ہے: مختلف کلب، کلب، اور غیر نصابی سرگرمیاں بچے کی باقی توانائی کو ختم کرتی ہیں۔

بچے کے جسم پر زیادہ بوجھ نہ ڈالیں: جی ہاں، ایک بچے کو سیکھنے کی ضرورت ہے، لیکن بہت زیادہ معلومات اور بہت زیادہ سخت مطالبات انہیں کسی بھی چیز میں مشغول ہونے سے انکار کرنے تک مغلوب کر سکتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں اور اپنے بچے کو نہ صرف سیکھنے اور نیا علم سکھائیں بلکہ آرام بھی دیں۔

حمل کے دوران ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ

یہ ثابت ہوا ہے کہ اسی کام کے بوجھ کے ساتھ بھی، حاملہ خواتین میں غیر حاملہ خواتین کی نسبت ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ زیادہ تیزی سے ہوتی ہے۔ اس کی وجہ کیا ہے؟

حمل کے دوران، عورت کا جسم پہلے سے ہی تناؤ کا سامنا کرتا ہے، کیونکہ بڑھتے ہوئے جنین کو بھی توانائی اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، جو اسے ماں کے جسم سے حاصل ہوتی ہے۔ ہارمونل عدم توازن اضافی توانائی کے ضیاع کو متحرک کرتا ہے، اور تھکاوٹ صبح کی بیماری سے بڑھ جاتی ہے — ایک ایسی حالت جس کی خصوصیت متلی اور عام تکلیف ہوتی ہے۔

بعد کے مراحل میں، ایک عورت اپنی ٹانگوں، ریڑھ کی ہڈی اور اندرونی اعضاء پر بڑھتے ہوئے تناؤ کی وجہ سے زیادہ تھکاوٹ کا شکار ہو سکتی ہے۔ مزید برآں، وہ ہضم کے مسائل، بار بار پیشاب کرنے، اور بستر میں آرام دہ پوزیشن تلاش کرنے میں ناکامی کی وجہ سے مسلسل نیند کی کمی کا سامنا کر سکتی ہے۔

اگر حاملہ عورت تکلیف اور جسمانی تھکاوٹ کا سامنا کرتے ہوئے کام کرتی رہے تو ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنی صحت میں خرابی محسوس کرتے ہیں یا حمل کے دوران مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ حالت صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہے، جیسے ڈپریشن، وٹامن کی کمی، یا کم ہیموگلوبن کی سطح۔

نتائج

اگر ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی تمام علامات کو نظر انداز کر دیا جائے اور مریض کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے کوئی اقدامات نہ کیے جائیں تو پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ بدقسمتی سے، اکثر ایسا ہوتا ہے: علاج روک دیا جاتا ہے، اور خراب صحت کی وجہ صرف موسمی بلیوز، نیند کی کمی اور اسی طرح کی ہوتی ہے۔ تاہم اگر اس مسئلے پر خاطر خواہ توجہ نہ دی گئی تو بگاڑ آنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گی۔ یہ نفسیاتی اور اعصابی عوارض کی ترقی کا باعث بن سکتا ہے:

• نیوروسز
• ہسٹیریا
• نیورو سرکولیٹری ڈسٹونیا وغیرہ

اس کے علاوہ، نیوروجینک ایٹولوجی کے سومیٹک پیتھالوجیز کے پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے - مثال کے طور پر، گیسٹرک اور گرہنی کے السر، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ۔

طویل عرصے تک، بار بار آنے والی تھکاوٹ مدافعتی کام کو خراب کر سکتی ہے، جو متعدی بیماریوں اور دائمی سوزش کے عمل کی نشوونما کا باعث بنتی ہے۔ ان اور دیگر وجوہات کی بناء پر تھکاوٹ کا علاج بروقت اور مناسب ہونا چاہیے۔